땀타임즈 땀타임즈

토마토의 반란?! “나를 무시했지? 이제 네 건강은 내 거야!”한때 사람들은 나를 그냥 피자 위에 올려진 장식 정도로 여겼다.심지어 어떤 사람들은 나를 “과일이야? 채소야?” 따지기 바빴다.하지만 오늘, 나는 진실을 밝히러 왔다.나는 단순한 채소가 아니다. 나는 너의 건강을 책임질 슈퍼푸드다.지금부터 토마토의 충격적인 능력들을 공개한다.미션 1: 나는 노화를 막는 최강의 방패다거울을 보면서 “내 피부 왜 이래?” 한 적 있지?그게 바로 활성산소의 습격 때문이다.그런데 다행히도, 내가 이 전투에서 너를 보호할 수 있다. •강력한 항산화 성분 ‘리코펜’이 활성산소를 제거 •주름 예방, 피부 재생, 자외선 차단 효과까지 •혈관 속 노폐물까지 청소토마토 피부 미션 – 이렇게 먹으면 효과 2배 •토마토를 익혀서 ..

30대 이후, 근육이 사라지는 마법?“헬스장 다니기도 귀찮고, 나이 들면 근육 빠지는 건 당연한 거 아닌가?”이렇게 생각했다면, 지금 당장 바꿔야 한다.근육이 줄어드는 건 “자연스러운 현상”이 아니라 “방치한 결과”다.근육 감소는 신체 노화의 주요 원인이지만, 제대로 관리하면 충분히 유지할 수 있다.근육 감소의 진실 • 30세 이후, 매년 1%씩 근육 감소 • 70세 이후, 감소 속도가 2배 증가 • 근육 감소 → 기초대사량 저하 → 체지방 증가 → 건강 악화하지만 반대로 생각해보자.근육을 유지하면 체지방이 줄고, 노화 속도가 늦어지고, 에너지가 넘치는 몸을 가질 수 있다.결국, 선택의 문제다.근육 감소를 막는 3가지 핵심 전략1. 단백질을 충분히 섭취하라나이가 들수록 단백질 합성 능력이 떨어진다.즉, ..

드디어 기다리던 명절! 🎉오랜만에 가족들 만나서 도란도란 이야기 나누고~ …라는 건 핑계고,본격 ‘위장 무한리필 페스티벌’ 개막! 🎊🥢잡채, 갈비찜, 전, 떡국, 송편… 한 입만 먹으려 했는데?“이건 진짜 마지막” → “한 개 더는 괜찮겠지?” → “그냥 오늘만 먹자!”🚨 결과: 명절 끝나고 몸무게 확인 후 멘붕 🚨그렇다면, 우리의 위장을 행복하게 채우는 명절 음식 칼로리는 얼마일까?그리고 어떻게 하면 덜 찔 수 있을까?한 번 체크해봅시다! 🔥🍽 명절 음식 칼로리 실화냐?! (1인분 기준)🥟 잡채 (250g) - 300~400kcal👉 당면이 탄수화물+기름 폭탄이라서 1접시 = 밥 한 공기 + 기름 한 숟갈👉 “야채 많으니까 괜찮아~” 라고 하는 당신… 속지 마세요 😭🥩 갈비찜 (2..

한밤중, 모든 것이 조용해질 때쯤…갑자기 찾아오는 배고픔!“오늘 하루 너무 힘들었으니 이 정도는 괜찮겠지?” 하며 손이 가는 치킨, 피자, 라면…그런데, 당신의 몸속에서는 아수라장이 벌어지고 있다?!야식은 내 몸에 얼마나 안좋을까!!?1. 야식은 배신의 아이콘!야식은 마치 연애 초반의 달콤한 연인처럼 보입니다.나를 위로해주고, 행복하게 해주고, 잠도 잘 오게 해줄 것 같죠?하지만!😵‍💫그 연인은 시간이 지나면 배신의 아이콘으로 변신합니다. • 지방 축적 X 3배 가속!▶ 야식은 대사율이 가장 낮은 밤 시간에 먹기 때문에 지방 저장 속도가 3배 빨라집니다. • 속 쓰림 & 위장 장애▶ 위는 밤에도 쉬고 싶어 하는데, 야식이 들어오면 “초과 근무” 상태 돌입!▶ 그 결과? 위산 역류, 속 쓰림, 장 트러..

🍻 한잔의 술, 몇 칼로리일까? 🍷술 마실 때 “이거 칼로리 얼마나 될까?” 생각해 본 적 있나요?그런데 막연하게 “살찔 것 같아!“라고만 생각하고 넘어가죠.오늘은 술 한 잔의 칼로리를 색다르게!그리고 현실감 있게! 알려드릴게요!🔥 술 한잔 vs 음식 칼로리 비교!“이거 한 잔이면 뭐 별거 아니겠지?”그렇다면 우리가 흔히 먹는 음식과 비교해볼까요?1. 소주 (1잔, 약 50ml = 60~65kcal)👉 삼각김밥 ⅓개 (참치마요 기준)👉 바나나 ⅔개😳 “소주 두 병이면 삼각김밥 7개??”술은 안주 없이도 살이 찌는 마법을 부립니다…2. 맥주 (500ml 한 잔 = 약 200~250kcal)👉 초코파이 1.5개👉 햄버거 번(빵) 하나🍺 “치맥이 살찌는 이유가 있었네…”치킨까지 먹으면 칼로리 ..

“운동 몇 시간 해야 1kg 빠질까?”🧐 지방 1kg 태우려면 몇 칼로리가 필요할까?다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “지방 1kg 빼려면 7,700kcal를 소모해야 한다“는 거죠!그렇다면 7,700kcal를 태우려면 얼마나 움직여야 할까요?운동별로 살펴보면,🚶‍♂️ 걷기(시속 5km)는 1시간에 약 250kcal를 태웁니다. 즉, 지방 1kg을 빼려면 약 31시간 동안 걸어야 합니다.🏃‍♀️ 가벼운 조깅(시속 8km)은 1시간에 약 500kcal를 소모하기 때문에 15시간 동안 달려야 합니다.🚴‍♂️ 자전거(시속 20km)를 타면 1시간에 500kcal 정도 소모되므로, 15시간 정도 타야 지방 1kg이 빠집니다.🏊‍♂️ 수영은 1시간에 약 600kcal를 태우므로, 13시간 ..

여러분, 혹시 블루베리를 그냥 “맛있는 과일” 정도로만 생각하고 계셨나요?그렇다면 지금부터 블루베리의 진짜 매력을 알아볼 시간입니다!작지만 강력한 이 작은 열매가 얼마나 놀라운 일을 해내는지, 함께 살펴볼까요?1. 뇌가 좋아하는 ‘브레인베리’ 🧠블루베리는 과학자들이 붙여준 애칭이 있을 정도로 뇌 건강의 챔피언입니다.💡 항산화제의 왕, 안토시아닌이 뇌 세포를 보호하고 기억력과 집중력을 쑥쑥 높여줍니다.한 연구에서는 매일 블루베리를 먹은 사람들이 더 빠르고 똑똑하게 문제를 풀었다는 결과가!혹시 자주 깜빡하신다면? 블루베리 한 줌부터 챙겨 보세요. “블루베리 = 뇌의 연료” 공식이 완성됩니다.2. 피부가 반짝! 자연 필터 작동 중 ✨블루베리는 자연의 뷰티 필터 역할을 합니다.비타민 C와 E가 풍부해서 콜라..

헬스장에 가면 흔히 볼 수 있는 풍경, 바로 누군가 무거운 덤벨을 들었다 놨다 하는 모습이죠. 하지만 문득 이런 궁금증이 들지 않나요? ‘사람들은 대체 언제부터 이런 무게 드는 걸 시작했을까?’ 사실, 웨이트 트레이닝의 역사는 인류만큼이나 오래되었습니다. 오늘은 웨이트 트레이닝의 흥미로운 역사를 재미있게 파헤쳐볼게요!1. 고대의 시작: 웨이트 트레이닝이 아닌 생존법?기원전 3000년경, 고대 이집트와 메소포타미아 사람들이 무거운 돌과 나무를 들고 있는 모습을 상상해보세요. 이들은 근력을 키우려는 게 아니라 생존을 위해 일하고 건축을 했습니다. 하지만 그 과정에서 자연스럽게 근육이 생겼겠죠? 고대인들의 일상이 오늘날 웨이트 트레이닝의 원조라고 할 수 있습니다.2. 고대 그리스: 송아지를 키우며 근육도 키운..