땀타임즈 땀타임즈

맥주의 칼로리는 종류와 도수에 따라 다릅니다. 다이어트 중이라면 맥주 선택이 중요한데요. 맥주 한 캔(355ml) 또는 한 병(500ml) 기준으로 칼로리가 얼마나 되는지 알아보겠습니다.1. 맥주 칼로리 종류별 비교일반적인 라거 맥주는 100ml당 약 40-50kcal이며, 500ml 한 병 기준으로 200-250kcal 정도입니다. 필스너는 이와 비슷한 45-55kcal 정도로, 500ml 기준 225-275kcal입니다.에일 맥주는 상대적으로 조금 높은 50-60kcal이며, 500ml 기준 250-300kcal 정도입니다. 스타우트처럼 도수가 높고 진한 흑맥주는 100ml당 60-80kcal로, 500ml 기준 300-400kcal까지 올라갈 수 있습니다.인기가 많은 IPA 맥주는 55-70kcal..

운동하면 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 하거나, 땀이 뻘뻘 나는 고강도 유산소 운동을 떠올리는 경우가 많다. 하지만 가장 간단하고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 있다. 바로 “걷기”다. 많은 사람들이 걷기가 운동이 될 수 있는지 궁금해하지만, 사실 걷기는 심장 건강, 체지방 감량, 근력 강화 등 다양한 면에서 운동 효과를 줄 수 있다. 특히 특별한 장비 없이도 어디서든 할 수 있고, 부상의 위험이 낮아 누구나 실천할 수 있는 운동이다.그렇다면 걷기가 운동으로서 얼마나 효과적이며, 어떻게 걸어야 운동 효과를 극대화할 수 있을까? 이번 글에서는 걷기의 운동 효과와 올바른 걷기 방법을 자세히 알아보자.1. 걷기의 운동 효과걷기는 단순한 활동이지만, 유산소 운동의 한 형태로서 여러 가지 건강상의 이점을 제공..

“아, 어제 술 좀 마셨는데… 그래도 운동 가야지!”이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요?하지만 술 마신 후 운동은 몸에 독이 될 수 있습니다.운동도 챙기고 싶은 마음은 알지만,술이 운동에 미치는 영향을 알면 생각이 달라질 수도 있어요.한번 제대로 파헤쳐볼까요?1. 탈수! 땀 뻘뻘 흘리다 쓰러질 수도?술을 마시면 화장실을 자주 가게 되죠?이건 알코올이 이뇨 작용(소변 배출 증가) 을 하기 때문이에요.즉, 몸속 수분과 전해질이 빠져나가면서 탈수 위험이 커지는 거죠.운동하면서 땀까지 쏟아내면?어지럼증, 근육 경련, 심하면 실신까지!술 마신 후 운동은 탈수 상태를 악화시키는 지름길입니다.2. 운동 능력 저하! 괜히 헛발질하다 다친다?술을 마시면 뇌와 신경계가 둔해집니다.그 결과:✔ 반응 속도 느려짐✔ 균..

술을 즐기는 분들이라면“소주를 매일 마시면 어떤 일이 생길까?” 궁금하실 텐데요.소주 한 잔은 기분을 풀어주고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 매일 마시게 되면 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 소주를 매일 마실 때 우리 몸에 나타나는 변화와 장기적인 건강 문제까지 자세히 알려드릴게요!1. 소주를 매일 마시면 생기는 단기적인 변화 (즉각적인 영향)소주를 매일 마시면 우리 몸은 즉각적으로 변화를 겪게 됩니다.✔ 1) 수면 질 저하술을 마시면 잠이 빨리 드는 것 같지만, 실제로는 깊은 수면(REM 수면)이 방해됩니다.• 밤중에 자주 깨고, 다음 날 피곤함이 지속될 가능성이 큽니다.• 숙면을 취하는 데 오히려 방해가 되기 때문에 장기적으로는 만성 피로가 쌓일 수 있어요.✔ 2) 탈수 ..

안녕하세요, 여러분! 건강한 몸과 멘탈을 위해 다이어트를 고민하고 계신가요?매년 새로운 다이어트 트렌드가 등장하지만, 요즘은 “지속 가능한 건강한 다이어트”가 핵심이 되고 있어요.오늘은 2025년 핫한 다이어트 방법들을 쉽고 재미있게 소개해 드릴게요!1. 저속노화 식단 (Slow-Aging Diet)“다이어트도 하고 동안 얼굴도 유지하고 싶다면?”단순히 살을 빼는 것뿐만 아니라, 노화를 늦추는 식단이 대세예요!✅ 방법✔ 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 밀가루, 설탕) 대신 잡곡밥, 고구마, 현미 섭취✔ 단백질과 건강한 지방(연어, 견과류, 아보카도) 챙기기✔ 혈당을 급격히 올리는 음식 피하기 (특히 달달한 간식, 탄산음료 주의!)✅ 이 다이어트가 좋은 이유?✔ 살이 빠지는 동시에 피부 탄력, 주름 예방, 혈당 ..

안녕하세요, 피트니스 애호가 여러분! 🍻💪오늘은 ‘술과 운동’이라는 흥미로운 주제로 이야기를 나눠볼까 합니다. 혹시 어제 친구들과의 술자리에서 “내일 아침에 운동으로 해장해야지!“라고 생각하셨다면, 잠시 멈추고 이 글을 읽어주세요. 왜냐하면, 음주 후 운동이 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알면 깜짝 놀라실 테니까요!1. 탈수 상태:술을 마시면 화장실을 자주 가게 되죠? 이는 알코올의 이뇨 작용 때문인데요, 이렇게 체내 수분이 빠져나가 탈수 상태가 됩니다. 이 상태에서 운동을 하면 땀으로 추가적인 수분 손실이 발생해, 사하라 사막처럼 건조한 몸 상태를 경험할 수 있습니다. 2. 근육 피로와 회복 지연:알코올은 근육의 피로를 증가시키고, 근육 회복에 필수적인 성장 호르몬의 분비를 억제합니다. 그 ..

“아침, 점심, 저녁. 우리는 정말 하루에 3끼를 꼭 먹어야 할까?”“1일 1식이 건강에 좋다는 말도 있고, 4~5끼로 나눠 먹으라는 의견도 있던데… 도대체 뭐가 맞는 거야?”이런 고민, 한 번쯤 해봤다면 오늘 포스팅이 도움이 될 거예요!사실 하루 몇 끼를 먹어야 하는지에 대한 ‘정답’은 없습니다.중요한 건 개인의 라이프스타일, 목표, 신체 상태에 맞게 식사 패턴을 조절하는 것이죠.그렇다면, 하루 몇 끼를 먹는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아볼까요?1. 하루 3끼, 꼭 먹어야 할까?아침, 점심, 저녁 3끼 식사 패턴은 전 세계적으로 가장 일반적인 식사 방식입니다.하지만 사실 이 패턴이 과학적으로 가장 좋은 방법은 아닙니다.👉3끼 식사의 장점 • 규칙적인 식사 습관을 유지할 수 있음 • ..

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다.하지만 건강한 식습관을 유지하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 심혈관 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 섭취하면 혈관을 깨끗하게 유지하고, 심장 건강을 지킬 수 있습니다!1. 연어 – 오메가-3의 왕!연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키며, 심장마비 위험을 줄여줍니다.섭취방법✔️ 구워서 샐러드와 함께 먹기✔️ 훈제 연어로 샌드위치 만들기2. 아보카도 – 착한 지방이 가득!아보카도에는 불포화지방산과 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소에 도움을 줍니다.섭취방법✔️ 샐러드에 추가하기✔️ 아보카도 토스트로 간단한 한 끼3. 올리브 오일 – 지중해식 식단의 핵..