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🍻 한잔의 술, 몇 칼로리일까? 🍷술 마실 때 “이거 칼로리 얼마나 될까?” 생각해 본 적 있나요?그런데 막연하게 “살찔 것 같아!“라고만 생각하고 넘어가죠.오늘은 술 한 잔의 칼로리를 색다르게!그리고 현실감 있게! 알려드릴게요!🔥 술 한잔 vs 음식 칼로리 비교!“이거 한 잔이면 뭐 별거 아니겠지?”그렇다면 우리가 흔히 먹는 음식과 비교해볼까요?1. 소주 (1잔, 약 50ml = 60~65kcal)👉 삼각김밥 ⅓개 (참치마요 기준)👉 바나나 ⅔개😳 “소주 두 병이면 삼각김밥 7개??”술은 안주 없이도 살이 찌는 마법을 부립니다…2. 맥주 (500ml 한 잔 = 약 200~250kcal)👉 초코파이 1.5개👉 햄버거 번(빵) 하나🍺 “치맥이 살찌는 이유가 있었네…”치킨까지 먹으면 칼로리 ..

맛있게 먹으면서도 살 안 찌는 다이어트 음식들,칼로리와 함께 알아볼까요? 💡🍗 단백질 음식의 칼로리 (100g 기준)1.닭가슴살: 약 110kcal2.삶은 계란: 약 75kcal (1개)3.두부: 약 85kcal4.그릭 요거트(무가당): 약 60kcal단백질은 근육 유지와 포만감에 필수! 하루 권장 섭취량: 체중(kg) × 1.2~2g🌾 섬유질 음식의 칼로리 (100g 기준)1.귀리: 약 350kcal (조리 후 약 150kcal로 감소)2.고구마: 약 130kcal3.현미: 약 110kcal (조리 후)4.채소류:•브로콜리: 약 30kcal•시금치: 약 23kcal•케일: 약 49kcal섬유질은 배고픔 억제와 소화에 도움! 하루 권장 섭취량: 25~30g🥑 건강한 지방 음식의 칼로리 (100g ..

안녕하세요! 오늘은 성공적인 다이어트를 위해 꼭 필요한 10가지 필수 전략을 정리해 드리겠습니다!다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 더 건강한 삶을 만드는 과정입니다!이제부터 차근차근 따라오세요!1. 현실적인 목표 설정다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 현실적인 목표를 세우는 것입니다.✅ 무리한 목표는 스트레스를 유발하고 중도 포기의 원인이 됩니다.✅ 예: “한 달에 10kg 감량”보다는 주당 0.5~1kg 감량을 목표로 설정하세요.👉 TIP: 작은 성취감을 쌓아가며 동기부여를 지속적으로 유지하세요.2. 칼로리보다 영양소 균형에 집중다이어트는 굶는 것이 아닙니다. 중요한 것은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다.✅ 단백질: 근육량 유지와 신진대사 촉진.✅ 탄수화물: 필수 에너지원으로 복합..