땀타임즈 땀타임즈

허리 통증은 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 허리가 뻐근하거나 통증이 지속된다면 적절한 운동과 스트레칭으로 근육을 이완시키고 강화하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 효과적인 운동을 소개해 드립니다.1. 허리 통증 완화 스트레칭고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)허리와 척추의 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 스트레칭입니다.👉 네 발로 엎드린 상태에서 손목은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 둡니다.👉 숨을 들이마시면서 등을 아래로 내려 아치형을 만들고 머리를 들어줍니다.👉 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.👉 10~15회 반복합니다.무릎 당기기 (Knee-to-Chest..

최근 스마트폰 시장에서 가장 큰 화두는 AI 기능이 탑재된 스마트폰입니다. 애플과 삼성전자가 AI 기능을 강화한 신제품을 앞다투어 출시하며 경쟁을 벌이고 있는데요. 특히, 애플이 새롭게 공개한 아이폰 SE 4세대가 삼성의 갤럭시 S25보다 훨씬 저렴한 가격에 출시되면서 많은 관심을 받고 있습니다.이번 포스팅에서는 애플과 삼성의 AI 스마트폰 전략을 비교하고, 소비자들이 어떤 제품을 선택해야 할지 분석해보겠습니다.1. 애플 AI 스마트폰, 갤럭시보다 저렴한 이유는?애플이 출시한 아이폰 SE 4세대는 최신 AI 기능을 탑재하면서도 기존 모델보다 가격을 낮춘 전략적인 제품입니다. 현재 아이폰 SE 4세대의 가격은 499달러(약 67만 원)이며, 이는 아이폰 16 기본형(799달러, 약 107만 원)이나 갤럭시..

운동을 시작하는 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나가 “PT(퍼스널 트레이닝)를 꼭 받아야 할까?”라는 질문입니다. 헬스장을 등록하고 나면 주변에서 PT를 권유하는 경우가 많고, 유튜브나 블로그를 보면 혼자 운동하는 사람들도 많아서 어떤 선택이 맞을지 고민되기 마련입니다.PT를 받으면 체계적인 지도 아래 운동할 수 있지만, 비용이 부담되기도 하고 시간이 맞지 않는 경우도 많죠. 반대로 혼자 운동하면 자유롭지만, 자세나 운동 방법이 잘못되었을 때 교정이 어렵습니다.그렇다면 과연 PT는 꼭 필요한 걸까요? 혼자 운동해도 충분할까요? 이번 글에서는 PT의 필요성, PT가 필요한 경우와 필요하지 않은 경우, 혼자 운동할 때 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.1. PT(퍼스널 트레이닝)의 장점과 필요성PT는 개..

최근 인공지능(AI) 기술의 발전 속도가 눈부시게 빠르다. 특히 2025년 현재, 세계에서 가장 똑똑한 AI를 둘러싼 경쟁이 치열해지고 있다. 테슬라와 스페이스X의 CEO인 일론 머스크(Elon Musk)가 이끄는 xAI의 그록 3(Grok 3)’가 최첨단 AI로 주목받고 있으며, 중국 AI 기업인 딥시크(DeepSeek)도 혁신적인 AI 모델을 선보이며 경쟁에 나섰다.이번 포스팅에서는 2025년 가장 똑똑한 AI는 무엇인지, 그리고 인공지능 기술이 어디까지 발전했는지 살펴본다. 최신 AI 모델과 관련된 검색 키워드도 풍부하게 포함했으니, AI 기술 트렌드가 궁금하다면 끝까지 읽어보자.1. 세계에서 가장 똑똑한 AI, xAI의 ‘그록 3(Grok 3)’“일론 머스크(Elon Musk)”가 설립한 xAI는..

현대인들은 장시간 앉아서 생활하는 경우가 많습니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 공부 등으로 인해 오랜 시간 같은 자세를 유지하다 보면 목 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 운동을 하지 않는다면 근육이 약화되고 자세가 더욱 나빠지면서 통증이 심해질 수 있습니다.운동을 안 해서 목이 아픈 이유는 무엇일까요? 그리고 이를 해결할 방법은 어떤 것이 있을까요? 이번 글에서는 운동 부족으로 인한 목 통증의 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 운동 부족으로 인해 목이 아픈 이유1-1. 목 주변 근육 약화운동을 하지 않으면 목을 지탱하는 근육이 약해지고 불균형이 생길 수 있습니다. 특히 목을 감싸고 있는 승모근, 후두하근, 사각근 등의 근육이 약해지면 머리와 목을 올바르게 지탱하지 못해 통증이 발생합니다.✅..

마스크 착용 여부는 개인의 건강뿐만 아니라 사회적 측면, 피부 건강, 심리적 요인 등 다양한 요소에 영향을 미친다. 특히 최근 몇 년간 감염병 확산과 미세먼지 문제로 인해 마스크 착용이 필수적인 생활 습관으로 자리 잡았다. 그렇다면 마스크를 착용하는 것과 착용하지 않는 것에는 어떤 차이가 있을까? 건강, 위생, 피부, 심리적 요소 등 여러 측면에서 마스크 착용과 미착용의 차이를 깊이 있게 분석해본다.1. 건강 및 위생 측면에서의 차이마스크 착용의 가장 큰 장점은 감염병 예방과 호흡기 보호이다. 마스크는 외부의 유해 물질을 차단하는 필터 역할을 하며, 이를 통해 건강을 유지하는 데 도움이 된다.1) 감염병 예방 효과 • 마스크는 코로나19, 독감, 감기 등 바이러스성 질병 예방에 필수적인 역할을 한다. •..

전자담배 안전할까? 건강에 미치는 위험 총정리전자담배는 일반 담배보다 덜 해롭다고 알려져 있지만, 여전히 건강에 많은 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 니코틴 중독, 폐 질환, 심혈관 질환 등 다양한 부작용이 보고되고 있으며, 장기적인 영향에 대한 연구가 진행 중입니다.이번 글에서는 전자담배의 해로운 점, 건강에 미치는 영향, 전자담배와 일반 담배 비교, 전자담배 중독 문제, 금연 방법 등을 상세히 분석해보겠습니다.1. 전자담배란? 원리와 특징전자담배의 원리전자담배는 액체(액상)를 가열하여 증기를 생성하고, 이를 흡입하는 방식의 기기입니다. 일반 담배처럼 연기를 내뿜지 않고, 연소 과정이 없다는 점에서 비교적 덜 해로운 것처럼 보일 수 있습니다.전자담배는 크게 니코틴이 포함된 액상형과 니코틴이 없는 무니..

맥주의 칼로리는 종류와 도수에 따라 다릅니다. 다이어트 중이라면 맥주 선택이 중요한데요. 맥주 한 캔(355ml) 또는 한 병(500ml) 기준으로 칼로리가 얼마나 되는지 알아보겠습니다.1. 맥주 칼로리 종류별 비교일반적인 라거 맥주는 100ml당 약 40-50kcal이며, 500ml 한 병 기준으로 200-250kcal 정도입니다. 필스너는 이와 비슷한 45-55kcal 정도로, 500ml 기준 225-275kcal입니다.에일 맥주는 상대적으로 조금 높은 50-60kcal이며, 500ml 기준 250-300kcal 정도입니다. 스타우트처럼 도수가 높고 진한 흑맥주는 100ml당 60-80kcal로, 500ml 기준 300-400kcal까지 올라갈 수 있습니다.인기가 많은 IPA 맥주는 55-70kcal..