땀타임즈 땀타임즈

한밤중, 모든 것이 조용해질 때쯤…갑자기 찾아오는 배고픔!“오늘 하루 너무 힘들었으니 이 정도는 괜찮겠지?” 하며 손이 가는 치킨, 피자, 라면…그런데, 당신의 몸속에서는 아수라장이 벌어지고 있다?!야식은 내 몸에 얼마나 안좋을까!!?1. 야식은 배신의 아이콘!야식은 마치 연애 초반의 달콤한 연인처럼 보입니다.나를 위로해주고, 행복하게 해주고, 잠도 잘 오게 해줄 것 같죠?하지만!😵‍💫그 연인은 시간이 지나면 배신의 아이콘으로 변신합니다. • 지방 축적 X 3배 가속!▶ 야식은 대사율이 가장 낮은 밤 시간에 먹기 때문에 지방 저장 속도가 3배 빨라집니다. • 속 쓰림 & 위장 장애▶ 위는 밤에도 쉬고 싶어 하는데, 야식이 들어오면 “초과 근무” 상태 돌입!▶ 그 결과? 위산 역류, 속 쓰림, 장 트러..

🍻 한잔의 술, 몇 칼로리일까? 🍷술 마실 때 “이거 칼로리 얼마나 될까?” 생각해 본 적 있나요?그런데 막연하게 “살찔 것 같아!“라고만 생각하고 넘어가죠.오늘은 술 한 잔의 칼로리를 색다르게!그리고 현실감 있게! 알려드릴게요!🔥 술 한잔 vs 음식 칼로리 비교!“이거 한 잔이면 뭐 별거 아니겠지?”그렇다면 우리가 흔히 먹는 음식과 비교해볼까요?1. 소주 (1잔, 약 50ml = 60~65kcal)👉 삼각김밥 ⅓개 (참치마요 기준)👉 바나나 ⅔개😳 “소주 두 병이면 삼각김밥 7개??”술은 안주 없이도 살이 찌는 마법을 부립니다…2. 맥주 (500ml 한 잔 = 약 200~250kcal)👉 초코파이 1.5개👉 햄버거 번(빵) 하나🍺 “치맥이 살찌는 이유가 있었네…”치킨까지 먹으면 칼로리 ..

“운동 몇 시간 해야 1kg 빠질까?”🧐 지방 1kg 태우려면 몇 칼로리가 필요할까?다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “지방 1kg 빼려면 7,700kcal를 소모해야 한다“는 거죠!그렇다면 7,700kcal를 태우려면 얼마나 움직여야 할까요?운동별로 살펴보면,🚶‍♂️ 걷기(시속 5km)는 1시간에 약 250kcal를 태웁니다. 즉, 지방 1kg을 빼려면 약 31시간 동안 걸어야 합니다.🏃‍♀️ 가벼운 조깅(시속 8km)은 1시간에 약 500kcal를 소모하기 때문에 15시간 동안 달려야 합니다.🚴‍♂️ 자전거(시속 20km)를 타면 1시간에 500kcal 정도 소모되므로, 15시간 정도 타야 지방 1kg이 빠집니다.🏊‍♂️ 수영은 1시간에 약 600kcal를 태우므로, 13시간 ..