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영양제가 몸에 효과가 없는 이유? 제대로 알고 먹자!요즘은 건강에 대한 관심이 높아지면서, 영양제를 챙겨 먹는 분들이 정말 많습니다. 멀티비타민, 오메가3, 유산균, 비타민D 등등… 하루에도 몇 알씩 꼬박꼬박 챙기는데, 막상 몸이 달라진 것 같지 않아 의문을 가지게 되는 경우가 많습니다.“내가 먹는 영양제, 정말 효과 있는 걸까?”이번 글에서는 영양제가 생각만큼 효과가 없는 이유들을 살펴보고, 어떻게 해야 제대로 효과를 볼 수 있는지도 함께 정리해보겠습니다.⸻1. 영양제는 ‘약’이 아니다영양제는 질병을 치료하는 ‘약’이 아닙니다. 부족한 영양소를 보충해주는 보조제에 불과하기 때문에 즉각적인 효과를 기대하기 어렵습니다. 감기약처럼 며칠 먹고 컨디션이 확 좋아지는 제품은 아닙니다. 체내 환경이 바뀌고, 부족..

비만이 건강에 미치는 심각한 위험 요인비만은 단순히 체중이 많이 나가는 문제가 아닙니다. 신체적, 정신적 건강을 위협하는 심각한 질환이며, 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 많은 사람들이 비만을 외적인 문제로만 생각하지만, 실제로는 몸속에서 다양한 질병을 촉진하는 ‘만성 염증 상태’로 봐야 합니다.이번 글에서는 비만이 초래하는 위험한 요소들을 과학적 근거와 함께 설명하겠습니다.⸻1. 비만이 유발하는 만성 염증 – 몸속의 시한폭탄비만 상태에서는 지방세포가 단순한 저장 창고가 아니라 염증 물질을 분비하는 활성 조직이 됩니다.특히 TNF-α, IL-6 같은 염증성 사이토카인이 증가하면서 몸 전체가 만성 염증 상태에 빠집니다.이 염증은 혈관을 손상시키고, 당 대사를 교란하며, 결국 심혈관 질환, 당뇨병, 암 ..

1. 내장비만이란?내장비만(Visceral Fat)은 장기 주변에 지방이 쌓이는 현상을 의미하며, 일반적인 피하지방과는 달리 건강에 더욱 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 겉보기에는 마르거나 정상 체형이어도 내부적으로 지방이 과다하게 축적될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 내장 지방은 신체 대사에 관여하는 호르몬의 균형을 방해하고, 각종 성인병의 원인이 될 수 있어 관리가 필수적입니다. 2. 내장비만이 건강에 미치는 영향✅ 대사 증후군 유발내장비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들며, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 심장 건강에 악영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.✅ 심혈관 질환 위험 증가심장과 혈관에 지방이 축적되면 혈액 순환이..

맛있게 먹으면서도 살 안 찌는 다이어트 음식들,칼로리와 함께 알아볼까요? 💡🍗 단백질 음식의 칼로리 (100g 기준)1.닭가슴살: 약 110kcal2.삶은 계란: 약 75kcal (1개)3.두부: 약 85kcal4.그릭 요거트(무가당): 약 60kcal단백질은 근육 유지와 포만감에 필수! 하루 권장 섭취량: 체중(kg) × 1.2~2g🌾 섬유질 음식의 칼로리 (100g 기준)1.귀리: 약 350kcal (조리 후 약 150kcal로 감소)2.고구마: 약 130kcal3.현미: 약 110kcal (조리 후)4.채소류:•브로콜리: 약 30kcal•시금치: 약 23kcal•케일: 약 49kcal섬유질은 배고픔 억제와 소화에 도움! 하루 권장 섭취량: 25~30g🥑 건강한 지방 음식의 칼로리 (100g ..