땀타임즈 땀타임즈

노홍철, 2개월 만에 10kg 감량! 그의 다이어트 비법 공개최근 방송인 노홍철이 2개월 만에 무려 10kg 감량에 성공했다는 소식이 전해지면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그의 다이어트 방법은 단순한 식단 조절이나 운동뿐만 아니라, 생활 습관 개선까지 포함된 것으로 알려졌습니다. 그렇다면 노홍철은 어떻게 체중 감량에 성공했을까요? 그의 다이어트 비법과 함께 건강하게 살을 빼는 방법을 알아보겠습니다.1. 노홍철이 감량한 이유는?노홍철은 평소에도 건강한 라이프스타일을 중요하게 생각하는 연예인으로 유명합니다. 하지만 최근 체중이 늘어나면서 건강이 악화되는 것을 느끼고, 체중 감량을 결심하게 되었다고 합니다. 그는 단순한 체중 감량이 아니라, 몸의 컨디션을 최상으로 유지하기 위해 다이어트를 시작했다고..

1. 내장비만이란?내장비만(Visceral Fat)은 장기 주변에 지방이 쌓이는 현상을 의미하며, 일반적인 피하지방과는 달리 건강에 더욱 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 겉보기에는 마르거나 정상 체형이어도 내부적으로 지방이 과다하게 축적될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 내장 지방은 신체 대사에 관여하는 호르몬의 균형을 방해하고, 각종 성인병의 원인이 될 수 있어 관리가 필수적입니다. 2. 내장비만이 건강에 미치는 영향✅ 대사 증후군 유발내장비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들며, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 심장 건강에 악영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.✅ 심혈관 질환 위험 증가심장과 혈관에 지방이 축적되면 혈액 순환이..

안녕하세요, 여러분! 건강한 몸과 멘탈을 위해 다이어트를 고민하고 계신가요?매년 새로운 다이어트 트렌드가 등장하지만, 요즘은 “지속 가능한 건강한 다이어트”가 핵심이 되고 있어요.오늘은 2025년 핫한 다이어트 방법들을 쉽고 재미있게 소개해 드릴게요!1. 저속노화 식단 (Slow-Aging Diet)“다이어트도 하고 동안 얼굴도 유지하고 싶다면?”단순히 살을 빼는 것뿐만 아니라, 노화를 늦추는 식단이 대세예요!✅ 방법✔ 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 밀가루, 설탕) 대신 잡곡밥, 고구마, 현미 섭취✔ 단백질과 건강한 지방(연어, 견과류, 아보카도) 챙기기✔ 혈당을 급격히 올리는 음식 피하기 (특히 달달한 간식, 탄산음료 주의!)✅ 이 다이어트가 좋은 이유?✔ 살이 빠지는 동시에 피부 탄력, 주름 예방, 혈당 ..

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다.하지만 건강한 식습관을 유지하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 심혈관 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 섭취하면 혈관을 깨끗하게 유지하고, 심장 건강을 지킬 수 있습니다!1. 연어 – 오메가-3의 왕!연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키며, 심장마비 위험을 줄여줍니다.섭취방법✔️ 구워서 샐러드와 함께 먹기✔️ 훈제 연어로 샌드위치 만들기2. 아보카도 – 착한 지방이 가득!아보카도에는 불포화지방산과 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소에 도움을 줍니다.섭취방법✔️ 샐러드에 추가하기✔️ 아보카도 토스트로 간단한 한 끼3. 올리브 오일 – 지중해식 식단의 핵..

토마토의 반란?! “나를 무시했지? 이제 네 건강은 내 거야!”한때 사람들은 나를 그냥 피자 위에 올려진 장식 정도로 여겼다.심지어 어떤 사람들은 나를 “과일이야? 채소야?” 따지기 바빴다.하지만 오늘, 나는 진실을 밝히러 왔다.나는 단순한 채소가 아니다. 나는 너의 건강을 책임질 슈퍼푸드다.지금부터 토마토의 충격적인 능력들을 공개한다.미션 1: 나는 노화를 막는 최강의 방패다거울을 보면서 “내 피부 왜 이래?” 한 적 있지?그게 바로 활성산소의 습격 때문이다.그런데 다행히도, 내가 이 전투에서 너를 보호할 수 있다. •강력한 항산화 성분 ‘리코펜’이 활성산소를 제거 •주름 예방, 피부 재생, 자외선 차단 효과까지 •혈관 속 노폐물까지 청소토마토 피부 미션 – 이렇게 먹으면 효과 2배 •토마토를 익혀서 ..

드디어 기다리던 명절! 🎉오랜만에 가족들 만나서 도란도란 이야기 나누고~ …라는 건 핑계고,본격 ‘위장 무한리필 페스티벌’ 개막! 🎊🥢잡채, 갈비찜, 전, 떡국, 송편… 한 입만 먹으려 했는데?“이건 진짜 마지막” → “한 개 더는 괜찮겠지?” → “그냥 오늘만 먹자!”🚨 결과: 명절 끝나고 몸무게 확인 후 멘붕 🚨그렇다면, 우리의 위장을 행복하게 채우는 명절 음식 칼로리는 얼마일까?그리고 어떻게 하면 덜 찔 수 있을까?한 번 체크해봅시다! 🔥🍽 명절 음식 칼로리 실화냐?! (1인분 기준)🥟 잡채 (250g) - 300~400kcal👉 당면이 탄수화물+기름 폭탄이라서 1접시 = 밥 한 공기 + 기름 한 숟갈👉 “야채 많으니까 괜찮아~” 라고 하는 당신… 속지 마세요 😭🥩 갈비찜 (2..

한밤중, 모든 것이 조용해질 때쯤…갑자기 찾아오는 배고픔!“오늘 하루 너무 힘들었으니 이 정도는 괜찮겠지?” 하며 손이 가는 치킨, 피자, 라면…그런데, 당신의 몸속에서는 아수라장이 벌어지고 있다?!야식은 내 몸에 얼마나 안좋을까!!?1. 야식은 배신의 아이콘!야식은 마치 연애 초반의 달콤한 연인처럼 보입니다.나를 위로해주고, 행복하게 해주고, 잠도 잘 오게 해줄 것 같죠?하지만!😵‍💫그 연인은 시간이 지나면 배신의 아이콘으로 변신합니다. • 지방 축적 X 3배 가속!▶ 야식은 대사율이 가장 낮은 밤 시간에 먹기 때문에 지방 저장 속도가 3배 빨라집니다. • 속 쓰림 & 위장 장애▶ 위는 밤에도 쉬고 싶어 하는데, 야식이 들어오면 “초과 근무” 상태 돌입!▶ 그 결과? 위산 역류, 속 쓰림, 장 트러..

🍻 한잔의 술, 몇 칼로리일까? 🍷술 마실 때 “이거 칼로리 얼마나 될까?” 생각해 본 적 있나요?그런데 막연하게 “살찔 것 같아!“라고만 생각하고 넘어가죠.오늘은 술 한 잔의 칼로리를 색다르게!그리고 현실감 있게! 알려드릴게요!🔥 술 한잔 vs 음식 칼로리 비교!“이거 한 잔이면 뭐 별거 아니겠지?”그렇다면 우리가 흔히 먹는 음식과 비교해볼까요?1. 소주 (1잔, 약 50ml = 60~65kcal)👉 삼각김밥 ⅓개 (참치마요 기준)👉 바나나 ⅔개😳 “소주 두 병이면 삼각김밥 7개??”술은 안주 없이도 살이 찌는 마법을 부립니다…2. 맥주 (500ml 한 잔 = 약 200~250kcal)👉 초코파이 1.5개👉 햄버거 번(빵) 하나🍺 “치맥이 살찌는 이유가 있었네…”치킨까지 먹으면 칼로리 ..