땀타임즈 땀타임즈

엉덩이 근육, 즉 **둔근(Gluteus muscles)**은 단순히 힙업과 미적인 이유만으로 중요한 것이 아닙니다. 현대인은 앉아 있는 시간이 많아 둔근 기능이 저하되기 쉬운데, 이는 단순한 근력 저하를 넘어 허리 통증, 운동 퍼포먼스 저하, 부상 위험 증가까지 다양한 문제를 일으킵니다. 이번 글에서는 엉덩이 근육이 왜 중요한지, 기능적인 측면과 운동 성능을 중심으로 살펴보겠습니다.1. 엉덩이 근육이 하는 역할엉덩이 근육은 크게 대둔근(Gluteus Maximus), 중둔근(Gluteus Medius), 소둔근(Gluteus Minimus) 세 가지로 나뉩니다. • 대둔근: 가장 큰 근육으로, 엉덩이를 둥글게 만드는 역할을 합니다. 강한 힙 드라이브(hip drive)를 만들어 강한 달리기, 점프 등을..

“운동해야지!” 결심하고 헬스장에 가면, 가장 먼저 마주하는 고민이 있다.“웨이트 트레이닝을 꼭 해야 할까? 아니면 다른 운동으로도 충분할까?”누군가는 “웨이트가 운동의 기본이다!“라고 말하고, 또 다른 누군가는 “유산소 운동만으로도 건강은 지킬 수 있다”라고 주장한다. 그렇다면 웨이트 트레이닝은 정말 모든 사람에게 필수일까? 오늘은 웨이트 트레이닝이 필요한 경우와 그렇지 않은 경우를 나누어 분석하고, 각자의 운동 목표에 맞는 최적의 운동법을 찾아보자.1. 웨이트 트레이닝이 ‘필수’인 경우우선, 웨이트 트레이닝이 필수적인 경우를 살펴보자. 우리가 흔히 “근력 운동”이라고 부르는 웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 기능을 한다.① 근육 성장 & 체형 개선이 목표일 때근육이 많으면 단순히 힘이..