땀타임즈 땀타임즈

허리 통증은 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 허리가 뻐근하거나 통증이 지속된다면 적절한 운동과 스트레칭으로 근육을 이완시키고 강화하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 효과적인 운동을 소개해 드립니다.1. 허리 통증 완화 스트레칭고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)허리와 척추의 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 스트레칭입니다.👉 네 발로 엎드린 상태에서 손목은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 둡니다.👉 숨을 들이마시면서 등을 아래로 내려 아치형을 만들고 머리를 들어줍니다.👉 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.👉 10~15회 반복합니다.무릎 당기기 (Knee-to-Chest..