땀타임즈 땀타임즈

1. 폭식, 왜 위험할까?많은 사람들이 스트레스, 감정 기복, 혹은 단순한 습관으로 인해 폭식을 경험합니다. 하지만 단순히 “많이 먹는 것”이 아니라, 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 이번 글에서는 폭식이 우리 몸에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 이를 해결하는 방법까지 알려드리겠습니다.2. 폭식이 몸에 미치는 영향① 급격한 혈당 변화 → 인슐린 저항성 증가폭식 후에는 혈당이 급격히 상승합니다. 이에 따라 췌장에서 많은 양의 인슐린이 분비되며, 시간이 지나면서 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다. 이는 당뇨병, 지방간, 체지방 증가의 원인이 됩니다.해결책✅ 혈당을 천천히 올리는 음식(현미, 고구마, 단백질 등)을 우선 섭취✅ 갑자기 많은 양을 먹는 대신, 소량씩 천..

한밤중, 모든 것이 조용해질 때쯤…갑자기 찾아오는 배고픔!“오늘 하루 너무 힘들었으니 이 정도는 괜찮겠지?” 하며 손이 가는 치킨, 피자, 라면…그런데, 당신의 몸속에서는 아수라장이 벌어지고 있다?!야식은 내 몸에 얼마나 안좋을까!!?1. 야식은 배신의 아이콘!야식은 마치 연애 초반의 달콤한 연인처럼 보입니다.나를 위로해주고, 행복하게 해주고, 잠도 잘 오게 해줄 것 같죠?하지만!😵‍💫그 연인은 시간이 지나면 배신의 아이콘으로 변신합니다. • 지방 축적 X 3배 가속!▶ 야식은 대사율이 가장 낮은 밤 시간에 먹기 때문에 지방 저장 속도가 3배 빨라집니다. • 속 쓰림 & 위장 장애▶ 위는 밤에도 쉬고 싶어 하는데, 야식이 들어오면 “초과 근무” 상태 돌입!▶ 그 결과? 위산 역류, 속 쓰림, 장 트러..