땀타임즈 땀타임즈

“운동해야지!” 결심하고 헬스장에 가면, 가장 먼저 마주하는 고민이 있다.“웨이트 트레이닝을 꼭 해야 할까? 아니면 다른 운동으로도 충분할까?”누군가는 “웨이트가 운동의 기본이다!“라고 말하고, 또 다른 누군가는 “유산소 운동만으로도 건강은 지킬 수 있다”라고 주장한다. 그렇다면 웨이트 트레이닝은 정말 모든 사람에게 필수일까? 오늘은 웨이트 트레이닝이 필요한 경우와 그렇지 않은 경우를 나누어 분석하고, 각자의 운동 목표에 맞는 최적의 운동법을 찾아보자.1. 웨이트 트레이닝이 ‘필수’인 경우우선, 웨이트 트레이닝이 필수적인 경우를 살펴보자. 우리가 흔히 “근력 운동”이라고 부르는 웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 기능을 한다.① 근육 성장 & 체형 개선이 목표일 때근육이 많으면 단순히 힘이..