땀타임즈 땀타임즈

헬스장에 들어서면 누구나 이런 고민을 한 번쯤 해봤을 겁니다.“웨이트 트레이닝은 하루에 얼마나 해야 효과가 있을까?”어떤 사람은 3시간씩 빡세게 하라고 하고, 또 어떤 사람은 30분만으로도 충분하다고 하죠. 그렇다면 진실은 무엇일까요? 오늘은 운동 시간의 황금 비율을 찾아봅시다.1. 웨이트 시간, 돈처럼 관리하라!웨이트 시간을 돈이라고 생각해 봅시다.하루 24시간 중, 운동에 얼마를 투자할 것인가?💡 가성비 좋은 웨이트 시간: 45분~1시간• 초보자: 30~45분→ 근육이 아직 적응 중이므로 짧고 강렬한 세션이 효과적입니다.• 중급자: 45분~1시간→ 체력이 올라간 만큼 다양한 세트와 운동 루틴을 소화할 수 있습니다.• 고급자: 1시간~1시간 30분→ 고중량, 고반복을 포함한 디테일한 운동이 가능하므로..