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비만이 건강에 미치는 심각한 위험 요인비만은 단순히 체중이 많이 나가는 문제가 아닙니다. 신체적, 정신적 건강을 위협하는 심각한 질환이며, 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 많은 사람들이 비만을 외적인 문제로만 생각하지만, 실제로는 몸속에서 다양한 질병을 촉진하는 ‘만성 염증 상태’로 봐야 합니다.이번 글에서는 비만이 초래하는 위험한 요소들을 과학적 근거와 함께 설명하겠습니다.⸻1. 비만이 유발하는 만성 염증 – 몸속의 시한폭탄비만 상태에서는 지방세포가 단순한 저장 창고가 아니라 염증 물질을 분비하는 활성 조직이 됩니다.특히 TNF-α, IL-6 같은 염증성 사이토카인이 증가하면서 몸 전체가 만성 염증 상태에 빠집니다.이 염증은 혈관을 손상시키고, 당 대사를 교란하며, 결국 심혈관 질환, 당뇨병, 암 ..

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다.하지만 건강한 식습관을 유지하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 심혈관 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 섭취하면 혈관을 깨끗하게 유지하고, 심장 건강을 지킬 수 있습니다!1. 연어 – 오메가-3의 왕!연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키며, 심장마비 위험을 줄여줍니다.섭취방법✔️ 구워서 샐러드와 함께 먹기✔️ 훈제 연어로 샌드위치 만들기2. 아보카도 – 착한 지방이 가득!아보카도에는 불포화지방산과 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소에 도움을 줍니다.섭취방법✔️ 샐러드에 추가하기✔️ 아보카도 토스트로 간단한 한 끼3. 올리브 오일 – 지중해식 식단의 핵..