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심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다.하지만 건강한 식습관을 유지하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 심혈관 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 섭취하면 혈관을 깨끗하게 유지하고, 심장 건강을 지킬 수 있습니다!1. 연어 – 오메가-3의 왕!연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키며, 심장마비 위험을 줄여줍니다.섭취방법✔️ 구워서 샐러드와 함께 먹기✔️ 훈제 연어로 샌드위치 만들기2. 아보카도 – 착한 지방이 가득!아보카도에는 불포화지방산과 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소에 도움을 줍니다.섭취방법✔️ 샐러드에 추가하기✔️ 아보카도 토스트로 간단한 한 끼3. 올리브 오일 – 지중해식 식단의 핵..

바쁜 현대인의 삶 속에서 운동은 필수가 아닌 선택처럼 여겨질 때가 많습니다. 하지만 건강한 삶을 원한다면 유산소 운동은 절대 빼놓을 수 없는 필수 활동입니다. 단순히 “몸에 좋다”라는 이유만으로는 운동화 끈을 묶기가 쉽지 않죠? 그래서 오늘은 유산소 운동이 왜 필요한지, 전문적이면서도 유쾌하게 풀어드리겠습니다. 여러분의 운동 의욕을 200% 끌어올릴 테니 기대하세요!1. 심장을 튼튼하게, 생명의 엔진을 돌리다우리 몸의 “심장”은 생명을 유지하는 엔진입니다. 유산소 운동은 이 심장을 강하게 만들어 혈액 순환을 원활히 하고 고혈압, 심장병, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험을 크게 줄입니다.💡 Tip: 하루 30분 빠르게 걷기만으로도 심장 건강이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요.2. 칼로리 소모의 절대 강자, ..