땀타임즈 땀타임즈

1. 내장비만이란?내장비만(Visceral Fat)은 장기 주변에 지방이 쌓이는 현상을 의미하며, 일반적인 피하지방과는 달리 건강에 더욱 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 겉보기에는 마르거나 정상 체형이어도 내부적으로 지방이 과다하게 축적될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 내장 지방은 신체 대사에 관여하는 호르몬의 균형을 방해하고, 각종 성인병의 원인이 될 수 있어 관리가 필수적입니다. 2. 내장비만이 건강에 미치는 영향✅ 대사 증후군 유발내장비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들며, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 심장 건강에 악영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.✅ 심혈관 질환 위험 증가심장과 혈관에 지방이 축적되면 혈액 순환이..

1. 폭식, 왜 위험할까?많은 사람들이 스트레스, 감정 기복, 혹은 단순한 습관으로 인해 폭식을 경험합니다. 하지만 단순히 “많이 먹는 것”이 아니라, 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 이번 글에서는 폭식이 우리 몸에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 이를 해결하는 방법까지 알려드리겠습니다.2. 폭식이 몸에 미치는 영향① 급격한 혈당 변화 → 인슐린 저항성 증가폭식 후에는 혈당이 급격히 상승합니다. 이에 따라 췌장에서 많은 양의 인슐린이 분비되며, 시간이 지나면서 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다. 이는 당뇨병, 지방간, 체지방 증가의 원인이 됩니다.해결책✅ 혈당을 천천히 올리는 음식(현미, 고구마, 단백질 등)을 우선 섭취✅ 갑자기 많은 양을 먹는 대신, 소량씩 천..