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스쿼트와 데드리프트만 잘해도 하체 운동 끝!하지만… 제대로 해야 효과가 있다! 1. 스쿼트(Squat) - “앉았다가 그냥 일어나면 되는 거 아니야?”🙅‍♂️ 아니죠! 스쿼트는 ‘왕초보도 할 수 있지만, 고수도 어려운 운동’입니다.스쿼트를 대충 하면 허리, 무릎, 발목 다 아프고,제대로 하면 하체는 물론 코어까지 강해지는 최고의 운동!💡 올바른 스쿼트 자세 꿀팁✅ 발 넓이: 어깨 너비보다 살짝 넓게!✅ 엉덩이 먼저 빼기: 의자에 앉듯이 천천히 내려가자!✅ 무릎은 발끝 방향: 안쪽으로 모이면 관절이 아작남✅ 등은 곧게, 허리는 살짝 아치형✅ 하체 힘으로 밀어올리기📌 자주 하는 실수 3가지!❌ 허리가 굽어짐 → 허리 부상 직행🚨❌ 무릎이 안쪽으로 모임 → 무릎 통증 🚨❌ 발뒤꿈치가 들림 → 힘이 분..