땀타임즈 땀타임즈

많은 사람들이 탄수화물을 다이어트의 적으로 생각한다.“탄수화물을 줄이면 살이 빠진다”라는 말에 밥, 빵, 면을 끊어버리는 경우가 많다.하지만 탄수화물은 단순한 에너지원이 아니라 운동, 다이어트, 건강에 필수적인 영양소다.탄수화물을 잘못 줄이면 근손실, 피로감, 집중력 저하, 대사 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있다.그렇다면 탄수화물을 어떻게 섭취해야 건강하게 다이어트하고, 운동 효과를 극대화할 수 있을까?1. 탄수화물 없이 운동하면 근손실이 온다운동을 할 때 가장 먼저 사용되는 에너지원이 탄수화물이다.👉 탄수화물은 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장되어 있다.👉 운동할 때 이 글리코겐이 연료 역할을 한다.👉 탄수화물이 부족하면 몸은 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하게 된다.즉, 탄수화물을 충분히..