땀타임즈 땀타임즈

운동! 시작하려고 마음먹었는데, 딱 떠오르는 고민.“일주일에 몇 번 해야 하지?”너무 많이 하면 힘들고, 너무 적으면 효과 없을 것 같고…괜찮아요, 제가 딱 정리해드릴게요!1. 초보자: “주 3일이면 충분!”운동 처음 시작했어요? 그럼 월·수·금!가볍게 걷기, 스트레칭, 또는 집에서 간단한 운동으로 시작해요.처음부터 달리면, 몸이 놀라서 파업할 수도 있어요! 천천히~2. 중급자: “주 4~5일, 살짝 더 업그레이드!”운동 좀 해봤다면 이제 4~5일 루틴으로 도전!하루는 상체, 하루는 하체, 또 하루는 전신 유산소!“오늘은 뭘 하지?” 고민할 틈 없어요. 몸이 점점 달라질 거예요.3. 고수: “주 6일, 하지만 하루는 꼭 쉬기!”운동 고수라면? 6일 열심히! 1일은 휴식!하지만 무리 금지! 운동도 쉬는 날..