운동! 시작하려고 마음먹었는데, 딱 떠오르는 고민. “일주일에 몇 번 해야 하지?” 너무 많이 하면 힘들고, 너무 적으면 효과 없을 것 같고… 괜찮아요, 제가 딱 정리해드릴게요!
1. 초보자: “주 3일이면 충분!” 운동 처음 시작했어요? 그럼 월·수·금! 가볍게 걷기, 스트레칭, 또는 집에서 간단한 운동으로 시작해요. 처음부터 달리면, 몸이 놀라서 파업할 수도 있어요! 천천히~ 2. 중급자: “주 4~5일, 살짝 더 업그레이드!” 운동 좀 해봤다면 이제 4~5일 루틴으로 도전! 하루는 상체, 하루는 하체, 또 하루는 전신 유산소! “오늘은 뭘 하지?” 고민할 틈 없어요. 몸이 점점 달라질 거예요. 3. 고수: “주 6일, 하지만 하루는 꼭 쉬기!” 운동 고수라면? 6일 열심히! 1일은 휴식! 하지만 무리 금지! 운동도 쉬는 날이 있어야 더 잘해요. “쉬는 것도 운동이다!” 이거 꼭 기억하세요. 4. 결국 중요한 건? “꾸준히 하기!” 주 3일? 5일? 6일? 뭐든 상관없어요. “꾸준히 할 수 있는 만큼이 딱 좋아요!” 처음엔 조금씩, 점점 늘려가면서 내 리듬을 찾으면 돼요. 운동은 재미있어야 오래간다! 즐길 수 있는 운동을 찾아보세요. 걷기, 춤, 요가, 헬스, 뭐든 좋아요! “재미있으면, 일주일에 몇 번이고 계속할 수 있다!” 자, 이제 고민 그만! 오늘부터 가볍게 시작해볼까요? 일단, 집 앞 산책 10분부터 GO!
