“운동, 일주일에 몇 번이 딱 좋을까?”

운동! 시작하려고 마음먹었는데, 딱 떠오르는 고민.
“일주일에 몇 번 해야 하지?”
너무 많이 하면 힘들고, 너무 적으면 효과 없을 것 같고…
괜찮아요, 제가 딱 정리해드릴게요!

1. 초보자: “주 3일이면 충분!”

운동 처음 시작했어요? 그럼 월·수·금!
가볍게 걷기, 스트레칭, 또는 집에서
간단한 운동으로 시작해요.
처음부터 달리면, 몸이 놀라서 파업할 수도 있어요!
천천히~

2. 중급자: “주 4~5일, 살짝 더 업그레이드!”

운동 좀 해봤다면 이제 4~5일 루틴으로 도전!
하루는 상체, 하루는 하체, 또 하루는 전신 유산소!
“오늘은 뭘 하지?” 고민할 틈 없어요.
몸이 점점 달라질 거예요.

3. 고수: “주 6일, 하지만 하루는 꼭 쉬기!”

운동 고수라면? 6일 열심히! 1일은 휴식!
하지만 무리 금지! 운동도 쉬는 날이 있어야 더 잘해요.
“쉬는 것도 운동이다!” 이거 꼭 기억하세요.

4. 결국 중요한 건? “꾸준히 하기!”

주 3일? 5일? 6일? 뭐든 상관없어요.
“꾸준히 할 수 있는 만큼이 딱 좋아요!”
처음엔 조금씩, 점점 늘려가면서 내 리듬을 찾으면 돼요.

운동은 재미있어야 오래간다!

즐길 수 있는 운동을 찾아보세요.
걷기, 춤, 요가, 헬스, 뭐든 좋아요!
“재미있으면, 일주일에 몇 번이고 계속할 수 있다!”

자, 이제 고민 그만! 오늘부터 가볍게 시작해볼까요?
일단, 집 앞 산책 10분부터 GO!